ประโยชน์ดีๆของการว่ายน้ำ

Young Girl Swimming Underwater

“ว่ายน้ำ” เป็นการออกกำลังกายที่นิยมอีกชนิดหนึ่ง เนื่องจากสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย ช่วยเสริมสุขภาพที่ดี อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย

วันนี้เราจึงมีประโยชน์จากการว่ายน้ำ 5 ข้อมานำเสนอ ให้คนที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบใหม่ได้เลือกไปบริหารร่างกายกัน

  1. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการกระตุ้นหัวใจแต่ไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งต่างจากการวิ่งหรือการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นความแข็งแรงและความเร็ว ที่สำคัญยังเหมาะกับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย และทุกประเภทของร่างกายโดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ
  1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ-บริหารหัวใจ แม้ว่าการว่ายน้ำจะเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่กลับได้ผลลัพธ์ที่คุ้ม โดยปกติการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แต่การออกกำลังกายในน้ำซึ่งต้องใช้แรงต้านระดับปานกลางก็สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน การเสริมสร้างและรักษากล้ามเนื้อจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนนาน โดยเฉพาะเมื่อคุณแก่ตัวลง นอกจากนี้การฝึกด้วยแรงต้านยังช่วยในเรื่องความสมดุล ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ รวมถึงสุขภาพของกระดูกด้วย
  1. รักษาสุขภาพปอด การวิจัยบางแห่งชี้ว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างนักว่ายน้ำกับความสามารถของปอด เมื่อปอดแข็งแรงร่างกายก็จะสามารถรับและระบายออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่หายใจหอบหรือติดขัด นอกจากนี้ปอดที่แข็งแรงยังช่วยขจัดโรคภัยออกไปได้ด้วย การศึกษาในปี 2007 พบว่ามีความเชื่อมโยงกันระหว่างความสามารถปอดที่ลดลงกับโรคหัวใจและหลอดเลือด
  1. น้ำช่วยในการผ่อนคลาย น้ำเป็นสัญลักษณ์ของการฟื้นฟูซึ่งมีผลวิจัยรองรับด้วย การศึกษาชี้ว่าการอยู่ใกล้กับธาตุน้ำนั้นมีอิทธิพลต่อสมองเช่นเดียวกับการฝึกสมาธิซึ่งจะทำให้สมองได้พักผ่อนจากการถูกกระตุ้นมากเกินไปในชีวิตปัจจุบัน ข้อดีที่สุดคือกระบวนการรับรู้ของคุณจะได้รับประโยชน์จากการว่ายน้ำและออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน
  1. การว่ายน้ำทำให้คุณใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น หากคุณมีที่พักอาศัยอยู่ใกล้กับแม่น้ำ ทะเล หรือแหล่งน้ำสะอาดอื่นๆ รู้หรือไม่ว่าการว่ายน้ำในแหล่งน้ำธรรมชาติจะยิ่งดีต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ยังมีการศึกษามากมายพบว่าการใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางธรรมชาติหรือทำกิจกรรมทางน้ำ เช่น การดำน้ำตื้นหรือโต้คลื่นจะช่วยพัฒนาสภาพจิตใจและร่างกาย ทำให้น้ำหนักตัวคงที่ ผ่อนคลายความตึงเครียด รวมถึงช่วยเสริมสร้างอารมณ์ด้วย

คาสิโนออนไลน์เล่นอย่างไรไม่ให้เป็นทุกข์

แน่นอนว่าการเล่นเดิมพันหลายๆคนยังคงมองเป็นสิ่งที่ไม่ดี และไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยว ไม่อยากให้ลูกหลาน หรือคนใกล้ตัวเข้าไปข้องเกี่ยวแน่นอน แต่คนที่ได้ลองเล่นแล้วส่วนใหญ่ก็มักจะติดใจ เนื่องจากเล่นแล้วได้เงิน ยิ่งเล่นก็ติดใจ ในเมื่อตัดสินใจที่จะ

เล่น คาสิโนออนไลน์ ต่อไปแล้ว ต้องมาเรียนรู้ และทำความเข้าใจด้วยว่าจะเล่นอย่างไรไม่ให้ตัวเองต้องเป็นทุกข์ ก็จะเป็นการดีกับตัวเราเอง ที่จะได้เล่นเดิมพันตามที่เราชอบ และไม่ต้องเสี่ยงต่อการแพ้เดิมพันหนักๆจนหมดตัวอีกด้วย สิ่งแรกที่เราต้องทำให้ได้ก็คือ การวางเป้าหมายของตัวเองในการเล่น ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเดิมพัน หรือการทำอะไรก็ตาม หากมีเป้าหมายที่ชัดเจน จะทำให้เราไม่ไขว้เขวออกนอกเส้นทางได้ เมื่อเรามีเป้าหมายแล้ว ก็ต้องมาวางแผนการเล่น เกมส์คาสิโน ของเราด้วย

อาจจะดูเหมือนยุ่งยากเสียเวลา แค่จะเล่นเดิมพันทั้งทีต้องมีอะไรเยอะแยะ แต่จริงๆแล้วหากเราเริ่มต้นทำครั้งแรก และทำให้เป็นนิสัย เราก็จะชินและไม่รู้สึกเบื่อหน่ายที่จะคิดหาทางเอาชนะเกมส์เดิมพัน ถึงแม้ว่าการวางเป้าหมาย และวางแผนการเล่น คาสิโนออนไลน์ อาจจะไม่ใช่เครื่องยืนยันว่าเราจะชนะได้ทุกครั้ง แต่อย่างน้อยๆ ก็มั่นใจได้เลยว่าจะช่วยลดโอกาสในการแพ้เดิมพันลงได้อย่างมากเลยทีเดียว

ความทุกข์ทรมานใจของแทงบอลออนไลน์

บ่อนคาสิโน เราก็พอจะทราบกันอยู่บ้างว่า เป็นบ่อนการพนันที่เปิดถูกกฎหมาย เพราะประเทศกัมพูชามีกฎหมายรองรับว่าเล่นในบ่อนคาสิโนแล้วไม่ผิดกฎหมาย จึงทำให้คนไทยบางคนจึงนิยมข้ามไปเล่น แต่สังคมในประเทศไทยเราก็คัดค้านกันว่า มันคือการเล่นการพนันอยู่ดีแถมยังเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมายมากๆด้วย แต่พวกเราก็พยายามจะไปไขว้ขว้าหามัน บางคนคิดว่าเล่นเป็นอาชีพเสริมหรือแทบจะทำเป็นอาชีพหลักไปเลยที่เดี่ยว

ไม่ทำมาหากินอะไรเลยสักอย่างเดี่ยวคิดที่จะเล่นแต่การพนันที่มีเงินมากมาย แล้วถามว่า สังคมของเราจะมีชีวิตที่เจริญก้าวหน้าได้อย่างไร ถ้าคุณไม่คิดที่จะทำงาน แต่คิดจะรอเงินที่ได้จากการพนันพวกนี้ จริงๆแล้วของฟรีไม่มีในโลก มีได้ก็ต้องมีเสีย แต่คนที่เล่นเขาก็จะนิยมพูดกันว่า เสียแล้วก็ต้องได้กลับคืนมาบ้าง มันก็เลยวนเวียนเป็นอย่างนี้ไม่จบไม่สิ้นสักที่ และมันก็ไม่ทำให้อะไรดีขึ้นในชีวิตเลย ชีวิตอาจจะแย่ลงกว่าเดิมด้วยซ้ำ บ่อนคาสิโนจึงไม่ใช่ขุมทรัพย์สมบัติที่นักพนันนึกคิดกันไว้ แต่มันเป็นที่ผลาญทรัพย์สินของเรามากกว่า ถ้าหากเราได้เล่นมันแล้วเกิดกิเลสความโลภมากขึ้น แทงบอลออนไลน์ เราก็จะต้องพบกับคำว่าพินาศล่มจมสุดท้ายก็ไม่เหลืออะไรเลยในชีวิต แต่การพนันก็ไม่แนะนำให้ทุกคนลองเล่น เพราะถ้าเราเล่นจนลืมตัว ชีวิตที่เหลืออยู่ก็ไม่มีอนาคต บทสรุปก็คือความทุกข์ทรมานใจ บางคนหาทางออกในชีวิตได้ก็ถือว่าเป็นความโชคดีมากๆ แต่ถ้าหากบางคนหาทางออกให้กับชีวิตตัวเองไม่ได้ก็ต้องจบชีวิตตัวเองที่เหลืออยู่โดยการคิดสั้น ฆ่าตัวเองตาย เพื่อหนีปัญหาที่ตามมา แต่คิดว่าเราไม่ยุ่งไม่เกี่ยวเราก็จะพบกับสิ่งที่ดีในชีวิตของเราเอง ไม่มีความทุกข์ทรมานใจทั้งสิ้น

หนวดข้าวโพดก็มีประโยชน์ นะครับ

 

corn

หนวดข้าวโพดที่เราแกะทิ้งกันบ่อยๆหลายคนไม่รู้ว่ามีประโยชน์ หนวดข้าวโพดเป็นยาจีน ชื่อว่า อวี้หมี่ซวี 玉米须 มีสรรพคุณ ขับปัสสาวะลดบวม ระบายความร้อนออกทางปัสสาวะ ปรับสมดุลลมปราณตับ ขับน้ำดี จึงเหมาะจะใช้รักษา

ผู้ป่วยโรคไตที่มีอาการบวมน้ำ ดีซ่าน ตับอักเสบ นิ่วในถุงน้ำดี ถุงน้ำดีอักเสบ อาเจียนเป็นเลือด ไซนัสอักเสบ ฝีเต้านม ช่วยลดความดันและน้ำตาลในเลือด ข้อดีของหนวดข้าวโพด คือ ในหมู่ยาจีนที่ขับปัสสาวะและน้ำดี จะมียาไม่กี่ตัวที่มีฤทธิ์เป็นกลางไม่ร้อนไม่เย็น หนวดข้าวโพดจึงเป็นยาที่ใช้รักษาคนไข้ดีซ่านและโรคเกี่ยวกับถุงน้ำดีได้ทุกประเภท ออกฤทธิ์ไม่รุนแรงเกินไป ที่สำคัญหนวดข้าวโพดเป็นยาที่เราไม่ต้องซื้อปกติเราโยนมันทิ้งด้วยซ้ำไป

วิธีใช้ ปกติหมอจะจ่ายยารวมกับตำรับอื่น ใช้ถึง 15 กรัม แต่ถ้าคนไข้นำมาทำเป็นชาอาจใช้หนวดข้าวโพดประมาณ หนึ่งหยิบมือ ใส่ลงในแก้วแล้วเทน้ำเดือดลงไป ทิ้งไว้จนสีออกเหลืองทองก็ดื่มได้แล้ว หรือถ้าใครมีหนวดข้าวโพดมากเกินก็สามารถตากแดดแล้วเก็บไว้ชงดื่มวันอื่นได้ครับ